・ヒップスラスト 50キロ2セット いけそうだったので55キロ数回しか上がらなかったため、45キロで追い込み
・レッグプレス 90キロ 潰れそうになるまで深く、潰れそうになったら浅く3セット
・ハックスクワット 60キロ3セット
・アウターサイ 35キロ1セット 40キロ2セット
・インナーサイ 35キロ1セット 40キロ2セット最後の数レップは手でアシスト
・シーテッドロー 35キロ25キロ2セット 30キロ1セット（ケーブルマシンが埋まっていたので
）
・ケーブルバックキック 20キロ3セット
・ウォーキング45分
