2026/7/15

・レッグプレス
・ヒップスラスト

麻婆豆腐＋うどん、この組み合わせ好き。

こんにゃくは、すでに味がついた状態で買ってきたもの、そこにこまつな。

これは調味料のカロリーしかないはず。味も濃くないし、そこまでのカロリーはないはず。

0714

・お尻

・ケーブルキックバック

・プルダウン

夜はプロテインスムージー＋こんにゃくの煮物。

2026/7/13

・ヒップスラスト
・フロントレイズ
・サイドレイズ
・フレンチプレス
・プランク

・有酸素

2026/7/12

・レッグプレス
・プルダウン
・ヒップスラスト
・デッドリフト

今日は結構炭水化物多かった。

2026/7/10

・ブルガリアンスクワット
・ケーブルオーバークロス
・ケーブルでラットプル
・トレッドミル

2026/7/9

・ラットプルダウン
・アブダクション
・アダクション

2026/7/8

・デッドリフト
・ランニング

2026/7/7

・ショルダープレス
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・ケーブルキックバック

2026/7/6

・スクワット
・アームカール

2026/7/4

・インクラインチェストプレス
・チェストプレス
・プルオーバー

朝と昼がかなり多かったので、夜はさしみこんにゃくだけだった。

ひき肉は炒めた後に水で流して油分を捨てた。

でも、全然お腹減らなかった。