・ヒップスラスト 40キロ1セット もう少しいけそうだったので45キロで2セット
・レッグプレス 80キロ 3回が限界 最終セットは一度も上がらなかった。腰が怖かったので、この日はこれにて終了。
・アウターサイ 40キロ 15回 3セット
・インナーサイ 40キロ 最後10秒キープ 3セット 最終セットの後半は手でアシスト
・ケーブルバックキック 25キロ 2セット 20キロ1セット
・ケーブルサイドキック 20キロ 3セット （25キロは上がらなかった）
・ケーブルアームカール 15キロ→20キロ→25キロ
・カーフレイズ 自重 2分
・ウォーキング25分
