昨日も全身トレやったので、今日は種目は少なめ。 ガッツリと種目少なめを交互に行うことに。 ・フレンチプレス 10キロ→限界になったらすぐに持ち替えて8キロ 3セット（12kgもチャレンジしたけど、上がらなかった） ・サイドレイズ 10キロ→限界になったらす…

・リアデルト 5キロ3セット ・レッグプレス 50キロ1セット 80キロ1セット 90キロ1セット ・チェストプレス 25キロ 1セットいけそうだったので30キロ 2セット ・ケーブルアームカール 15キロ 10キロ 3セット ・ケーブルクロスオーバー 10キロ3セット ・ケーブ…

・リアデルト 5キロ 3セット ・バックエクステンション 10キロ 1セット 15キロ 2セット ・インクラインチェストプレス 15キロ2セット 10キロ1セット ・アウターサイ 35キロ 3セット ・スクワット 初めてのマシンだったので様子見 荷重なし1セット 20キロ1セ…

・ウォーキング40分

・レッグプレス 120キロ 腰痛めそうになる。50キロだと物足りない。脚トレは研究中。 ・ハックスクワット ６０キロ1セット ６５キロ2セット ・有酸素40分

・ウォーキング 1時間

・ディップス 7キロアシスト 3セット・シーテッドロー 25キロ 20キロ 3セット・チェストプレス 30キロ 25キロ2セット 30キロ20キロ1セット・ケーブルバックキック12.5キロ 3セット・ハイロウ 30キロ1セット もう少し行けそうだったので35キロ2セット・レッグ…

・ウォーキング 30分

・シーテッドインクラインチェストプレス 10キロ1セット 15キロ2セット ・ハックスクワット 55キロ1セット 60キロ2セット・スミスマシンショルダープレス 15キロ2セット 10キロ1セット・リアデルト 5キロ・ペックフライ 5キロ・フレンチプレス 10キロ 8キロ …

学会の準備・移動でどうしても時間がとれなかった。 ・リバーススクワット 初めてのマシンだったので腕試しで荷重なし1セット 20キロ荷重2セット ・プルダウン 初めてのマシン 30キロ1セット 35キロ2セット ・うつ伏せロー 15キロ1セット もう少しいけそうだ…

ジムに行く途中で、鍵を拾う。 一番近い交番まで、片道25分。 世の中は善意で成り立っていると信じているので、届けに行く。 夕方から次の用事があったため、有酸素は諦めて、筋トレも短めに。 明日の全身トレ日は背中を多めにやろう。 ・うつ伏せロー 15キ…

昨日いけなかったのは、雨だったため。 ・ディップス アシストなし2セット 25キロアシスト1セット ・リバースプッシュアップ 60キロ2回だけ上がる。すぐに55キロに切り替えて合計6回 3セット ・ケーブルフロントレイズ 5キロ3セット ・ケーブルサイドレイズ …