2024/4/27 背中トレ・有酸素

・空腹有酸素35分

・懸垂45キロアシスト50キロアシスト　3セット　40キロアシストだと上がらなかった

・うつ伏せロー　20キロ3セット　レップ数が物足りなかったので最後15キロで1セット

・ワンハンドローロー　25キロ3セット　最後20キロで1セット

・ラットプルダウン　40キロ35キロ3セット　最後25キロ1セット　40キロは1・2回しか上がらない

・40キロ35キロ2セット　30キロ1セット　25キロ1セット

・バックエクステンション　15キロ荷重なし1セット　15キロ5キロ2セット

・フィックスプルダウン　40キロ35キロ3セット　25キロ1セット

・シーテッドロー　30キロ25キロ1セット　30キロ20キロ2セット

・リアデルト　25キロ

・有酸素（オタ恋を観ながら）

・ストレッチ

空腹有酸素・ストレッチの導入でどれだけ変わってくれるか。