・懸垂 45キロアシスト1セット 40キロアシスト50キロアシスト2セット
・リアデルト 25キロ20キロ3セット最後10キロで追い込み
・フィックスプルダウン 40キロ1セットいけそうだったので45キロ35キロ2セット 最後30キロで追い込み1セット
・うつ伏せロー 20キロが上がらない 17.5キロ3セット最後12.5キロで追い込み1セット
・バックエクステンション 15キロ荷重自重限界まで13回 3セット
・ケーブルアームカール 35キロ1回だけ上がる 25キロ3セット
・ハイロウ 30キロ1セット いけそうだったので35キロ2セット
・ラットプルダウン 35キロ25キロ1セットいけそうだったので40キロ30キロ2セット最後20キロで追い込み1セット
・シーテッドロー 35キロが上がらない 30キロ20キロ3セット
・ウォーキング25分
