・朝の空腹有酸素17分（本当は25分したかったけど、朝起きれなくて時間切れ。しないよりかはいいと自分に言い聞かせる）
・ディップス アシストなし3セット 少し物足りなかったので25キロアシストで1セット
・リバースプッシュアップ60キロ55キロ2セット 50キロ1セット
・インクラインチェストプレス10キロ3セット 5キロ1セット
・チェストプレス15キロ1セット 17.5キロ2セット 10キロ1セット
・サイドレイズ 10キロ8キロ3セット
・フレンチプレス10キロ8キロ3セット
・フロントレイズ10キロ8キロ3セット
・ショルダープレス14キロ10キロ3セット
・ケーブルプッシュダウン25キロ20キロ3セット（久しぶりにやった種目）
・ダンベルフライ14キロ12キロ3セット
・ストレッチ
久しぶりにダンベルでフライをやった。明らかにトレ後のパンプが大きかった。
