・朝ステッパー17分（お腹減りすぎて耐えられなかった。）
空腹有酸素意味ないって情報もあった(ーー;
どっちが正しいんだ？
・フロントレイズ 6キロ3セット
・サイドレイズ 6キロ5キロ 3セット
・ショルダープレス 8キロ6キロ 3セット
・フレンチプレス 8キロ３セット
・ケーブルアームカール 25キロ ３せっと
・ケーブルクランチ 45キロ 3セット
・横向きワンハンドアームカール 15キロ 3セット
・プッシュダウン 25キロ 3セット 最後15キロの軽めで1セット追い込み
・リバースプッシュアップ 60キロ55キロ1セット 60キロ50キロ2セット
