・リアデルト 5キロ 3セット ・バックエクステンション 10キロ 1セット 15キロ 2セット ・インクラインチェストプレス 15キロ2セット 10キロ1セット ・アウターサイ 35キロ 3セット ・スクワット 初めてのマシンだったので様子見 荷重なし1セット 20キロ1セ…

・ウォーキング40分

・レッグプレス 120キロ 腰痛めそうになる。50キロだと物足りない。脚トレは研究中。 ・ハックスクワット ６０キロ1セット ６５キロ2セット ・有酸素40分