・シーテッドインクラインチェストプレス 10キロ1セット 15キロ2セット ・ハックスクワット 55キロ1セット 60キロ2セット・スミスマシンショルダープレス 15キロ2セット 10キロ1セット・リアデルト 5キロ・ペックフライ 5キロ・フレンチプレス 10キロ 8キロ …