・朝の空腹有酸素20分
・ハックスクワット 65キロ1セット67.5キロ1セット
・カーフレイズ 40キロ1セット50キロ2セット
・ヒップスラスト 55キロ45キロ 3セット
・インナーサイ 40キロ3セット
・アウターサイ 40キロ30キロ 3セット
・レッグプレス 90キロ1セットいけそうだったので95キロ。潰れそうになったら手でアシスト2セット 100は2回しか上がらなかったのであきらめる
・ケーブルバックキック 20キロ10キロ3セット
・ケーブルサイドキック 20キロ10キロ3セット
・ジムから帰宅後、ステッパー15分。
（本当はもう少ししたかったけど、時間切れ）
・朝の空腹有酸素が習慣として定着しつつある。
食事の効果もあるかもしれないけど、空腹有酸素始めてから、明らかに体重落ちるの速くなった。
