・朝の空腹有酸素 25分 ・仕事の息抜き、肩が凝った時など気が向いたときにステッパー 今日ジムにいかなかったのは、雨だったため。

・朝の空腹有酸素20分 ・ハックスクワット 65キロ1セット67.5キロ1セット・カーフレイズ 40キロ1セット50キロ2セット・ヒップスラスト 55キロ45キロ 3セット・インナーサイ 40キロ3セット・アウターサイ 40キロ30キロ 3セット・レッグプレス 90キロ1セットい…