・懸垂 40キロアシスト50キロアシスト 3セット
・フィックスプルダウン 45キロ40キロ1セット 50キロ40キロ2セット 重量更新
・ラットプルダウン 40キロ35キロ3セット 30キロ1セット
・ラットプルダウン 40キロ35キロ3セット 30キロ1セット
・リアデルト 25キロ2セット 25キロ20キロ1セット 最後どうしても上がらなかったため
・シーテッドロー 35キロ30キロ2セット 40キロ30キロ1セット 40キロだとかなり浅くしかできなかった
・Tバーロー 20キロ1セット 22.5キロ2セット 重量更新 15キロ1セット
・ローロー 27.5キロ3セット 15キロ1セット
・ウォーキング35分
