2024/8/18 肩・腕トレ

・リバースプッシュアップ　60キロ55キロ3セット

・フレンチプレス　14キロ10キロ3セット　人がいなかったので、ダンベルは二つ使った

・ケーブルプレスダウン　30キロ25キロ3セット

・ワンハンドサイドレイズ　5キロ3セット

・ケーブルアップライトロー　35キロ30キロ3セット

・ケーブルアームカール　40キロ35キロ3セット　25キロ1セット

・ショルダープレス　荷重なし　3セット

・ダンベルショルダープレス　8キロ3セット

・有酸素　40分

・筋膜リリース・ストレッチ

今日食べたもの