2024/6/30 上半身

今週は雨で3回しかこれなかったので、

肩・腕・背中の混合ディ。

・ローロー　30キロ2セット　32.5キロ1セット　重量更新

・Tバーロー　30キロ3セット　20キロ1セット

・ケーブルアップライトロー　25キロ1セット　30キロ2セット

・ケーブルプレスダウン　30キロ1セット　35キロ30キロ2セット　重量更新

・フィックスプルダウン　50キロ40キロ2セット　40キロ1セット　最終セットは上がらなかった

・バックエクステンション　15キロ10キロ荷重3セット

・クランチ　自重1セット　10キロ荷重2セット

・ロシアンツイスト　10キロ荷重3セット

・下腹　3セット

・プロテイン摂取

・ウォーキング　20分

・ストレッチ