2024/6/23 肩・腕・腹筋・有酸素・ストレッチ

・リバースプッシュアップ　60キロ55キロ3セット

・ケーブルアームカール　35キロ30キロ3セット

・ケーブルアップライトロー　25キロ1セット　30キロ25キロ2セット　重量更新

・ケーブルプレスダウン　30キロ25キロ3セット

・肩の種目　15キロ1セット　25キロ2セット

・ケーブルクランチ　45キロ1セット　50キロ2セット　重量更新？

・サイドレイズ　6キロ3セット

・フレンチプレス　12キロ1セット　14キロ12キロ2セット　重量更新

・自己流腹筋　2セット

・プロテイン摂取

・ウォーキング25分

・ストレッチ