・ディップス 5キロ2セット 荷重なし1セット
・インクラインチェストプレス 15キロ3セット 5キロ2セット
・ケーブルクロスオーバー 上から 30キロ20キロ1セット 40キロ30キロ2セット 重量更新
・中央から 30キロ20キロ3セット 重量更新ならず
・下から 20キロ3セット
・ダンベルチェストプレス 12キロ3セット
・ダンベルフライ 9キロ3セット
・チェストプレス 20キロ1セット 10キロ2セット
・プロテイン摂取
・ウォーキング30分
・ストレッチ
久しぶりにスミスマシンやりたかったけど、空いてなかった.·´¯`(>▂<)´¯`·.
