2024/7/3 深夜の脚トレ

・ハックスクワット　荷重なし1セット　20キロ1セット　30キロ1セット

　ギリギリまで深く。

・カーフレイズ　40キロ　3セット

・シングルレッグプレス　10キロ1セット　荷重なし　2セット（10キロ荷重ありは重すぎた）

・レッグプレス　105キロ　3セット

・ヒップスラスト　60キロ50キロ3セット

・アウターサイ　40キロ3セット

・インナーサイ　45キロ35キロ3セット

・レッグカール　15キロ2セット　25キロ2セット

・プロテイン摂取

・ウォーキング 25分

・ストレッチ