2024/9/14 背中トレ

・フィックスプルダウン　50キロ45キロ　1セット　45キロ40キロ2セット　35キロ1セット

・ワンハンドフィックスプルダウン　25キロ3セット　20キロ1セット

・ワンハンドローロー　35キロ3セット

・ローロー　40キロ2セット

・Tバーロー　30キロ3セット　20キロ1セット

・ダンベルローイング　14キロ3セット　9キロ1セット

・バックエクステンション　15キロ10キロ2セット　10キロ1セット

・ラットプルダウン　中間のアタッチメント　40キロ35キロ3セット

・アタッチメント変えて　40キロ35キロ3セット

・スミスプルダウン　25キロ15キロ3セット

・シーテッドロー　25キロ3セット

・有酸素

・ストレッチ

・月一回のお酒を飲んでいい日。そのため、食事記録はなし。