2024/8/3 深夜の背中トレ

背中

・フィックスプルダウン　50キロ45キロ1セット　55キロ45キロ2セット　重量更新

・ラットプルダウン　中間のアタッチメント　45キロ40キロ3セット　35キロ1セット

・アタッチメント変えて　45キロ40キロ2セット　40キロ1セット　30キロ1セット

・ワンハンドローロー　32.5キロ3セット

・ローロー　40キロ1セット

・Tバーロー　32.5キロ3セット　20キロ1セット

・バックエクステンション　15キロ10キロ荷重　3セット

・リアデルト　25キロ3セット

・シーテッドロー　30キロ3セット

 

・プロテイン摂取

 

・ウォーキング 25分

 

・ストレッチ

 

・筋膜リリースの効果を感じられなくて、最近さぼっていた。

　


再開しよう。

今日食べたもの
 

 

1714 kcal、P121g