2024/8/10 深夜の背中トレ

・フィックスプルダウン　50キロ45キロ3セット　40キロ1セット

・ラットプルダウン　狭いアタッチメント　45キロ40キロ2セット　40キロ1セット

・アタッチメント変えて　45キロ40キロ2セット　40キロ1セット

・ワンハンドローロー　35キロ3セット

・ローロー　40キロ2セット

・Tバーロー　30キロ3セット　20キロ2セット

・バックエクステンション　15キロ10キロ最後10秒キープ　3セット

・リアデルト　25キロ3セット

・ウォーキング25分

・ストレッチ

今日食べたもの