・レッグプレス 130キロ3セット
・シングルレッグプレス 15キロ3セット
・シングルスクワット 荷重なし 3セット
・スミスマシン ドンキーキック 5キロ3セット
・インナーサイ 40キロ3セット
・レッグカール 20キロ3セット
・ヒップレイズ ダンベルで10キロ荷重 3セット
・カーフレイズ 自重 3セット
・有酸素
シングルスクワットをやった後、おしりに筋肉痛のような痛みが。シングルデッドリフトをやろうとしたら、激痛が走ってできなかった。アウターサイも様子見でやったら、激痛が走ったので、パス。悔しいけど、今日は8種目。でも、効いているといういい証拠だ！
