2024/8/2 早朝の腹筋トレ

ジムについてのが3時。

結構人いる。

・クランチ 15キロ3セット

・ロシアンツイスト 15キロ3セット

・下腹 3セット

・ケーブルマシンクランチ 45キロ3セット

・眠すぎたので、有酸素はなし

・プロテイン摂取

・ストレッチ

今日食べたもの

1605kcal、P100g

もういっぱいプロテインを飲んでちょうどいいカロリー、タンパク質量。

でも、身体が受け付けなかった。