・クランチ 15キロ3セット
・ロシアンツイスト 15キロ3セット
・下腹 3セット
・サイドベント 久しぶりにやった。脇に肉つきすぎて潰れて痛い。5キロ1セット10キロ1セット15キロ1セット
・アブドミナル 45キロ3セット
・ウォーキング
・ストレッチ・筋膜リリース
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朝
・納豆
・おくら 6本
・ご飯150g
・パルテノ イチゴ
昼
・ルーローハン
仕事前に
・ビーレジェンドプロテイン
・ベーグル
夜
・モス テリヤキチキンバーガー マヨネーズ抜き
トレ後
・ザバス MILK PROTEIN のむヨーグルト
カロリー1530kcal P102g
これに加え、職場でもらったおかしもろもろ
それがあったので、今日の摂取カロリーは少しだけ控え気味
