・ハックスクワット 70キロ3セット
・レッグカール 20キロ3セット（初めてのマシンだったので様子見）
・ヒップスラスト 55キロ45キロ2セット 60キロ1セット（3レップだけ）力尽きて上がらなかった
・レッグプレス 110キロ1セットいけそうだったので115キロ2セット 重量更新
・アウターサイ 40キロ3セット
・インナーサイ 45キロ35キロ3セット
・自重カーフレイズ
・自重ヒップレイズ1分キープ
・自己流筋トレ1分
・ストレッチ
前屈をゴムを使ってやるようになってから、少し進歩した気がする。
開脚は柔らかいのに、前屈は全然だめ^^;
少しずつでも進歩していると信じて続けよう。
プロテインを持参し、取れ後すぐに補給。
時間なかったので、有酸素はなし。
