・レッグプレス 130キロ1セット 135キロ2セット 重量更新 10レップできた
・シングルレッグプレス 15キロ2セット 5キロ1セット
・インナーサイ 40キロ3セット
・アウターサイ 45キロ最後10秒キープ 3セット
・レッグカール 25キロ3セット
・ヒップレイズ 14キロ1セット 20キロ2セット
・ブルガリアンスクワット 3セット いつもより重いスミスマシンだったので荷重はなし
・シングルスクワット 荷重なし 3セット
・ドンキーキック 3セット
・シングルデットリフト 1セット
・有酸素
・ストレッチ
