2024/2/9

深夜ジムAM0:00から

・うつ伏せロー　10 最終セットがギリギリ10回

・アシストあり懸垂　アシスト50キロ　6回が限界

・バックエクステンション　5キロ荷重　上がらなくなったら、荷重なしでさらにあがらなくなるまで

・ラットプルダウン　30キロ　9回が限界

・ワンハンドアームカール　10キロで上がらなくなったら、すぐに5キロに下げて上がらなくなるまで

・ローロー　マシンタイプ　25キロ

・ハイロウ　30キロ　少し余裕があったので次はもう少し重く

・ウォーキング30分

AM1:00でも結構利用者いる。