深夜ジムAM0:00から ・うつ伏せロー 10 最終セットがギリギリ10回 ・アシストあり懸垂 アシスト50キロ 6回が限界 ・バックエクステンション 5キロ荷重 上がらなくなったら、荷重なしでさらにあがらなくなるまで ・ラットプルダウン 30キロ 9回が限界 ・ワン…