2025-08-06から1日間の記事一覧

20250806

・シーテッドアームカール 10キロ5キロ3セット・スミスマシンショルダープレス 5キロ3セット・フレンチプレス 20キロ3セット・サイドレイズ 2キロ✖️2 3セット・クランチ・自重・ストレッチ