・うつ伏せロー 15キロ6回2セット 10キロ11回1セット（15キロが上がった。進歩！） ・フィックスプルダウン 30キロ1セット 35キロ2セット ・ワンハンドフィックスプルダウン 25キロ3セット ・ワンハンドケーブルアームカール 15キロ1回だけ上がる 10キロ→す…

雨で２日間いけなかった……。決してサボっていたわけではない。 ・ディップス アシストなし 2セット 25キロアシスト1セット ・リバースプッシュアップ 60キロ 1.2回だけあがった（進歩！）すぐに50キロに切り替えて限界まで 3セット ・ワンハンドペックフライ…