有酸素だけをするために往復かけて行くのはもったいないから、 今日から有酸素の日も2種目だけ筋トレをすることに。 ・ローロー（片腕ずつ） 15kg 15reps×3セット ・インクラインチェストプレス 最初10kgでやったら、3レップしか上がらなかった。 5kgに下げ…

深夜ジム PM11:00-から 有酸素もしたかったけど、遅くなりすぎてしまうので、あきらめた。 ・レッグプレス 70kg 10reps×3セット ・ハックスクワット 55kg 10reps×3セット ・アウトサイ 40kg 3セット（軽め・高回数が効くので、限界まで20repsくらい） ・イン…