・アブドミナル30kg 10reps×3セット ・うつぶせロー（正式名称わからない……） 10kg 10reps×3セット ・ハックスクワット50kg 10reps×3セット ・ケーブルフレンチプレス15kg 10reps×3セット ・ワンハンドケーブルフロントレイズ5kg 10reps×3セット 本当はもう…